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El día 29 de Noviembre hicimos una carrera a trote de un recorrido que posteriormente íbamos a recrear algunos cursos del instituto. Este era el recorrido: El grupo con el que iba estaba compuesto por Filip, Ahmed y yo, y la verdad es que no nos resultó nada difícil. El recorrido era interesante y entretenido pero el calor que hacía nos afectó en cuanto a tema de sudar a pesar de que íbamos al trote. Aquí muestro el recorrido que hicimos, no es el mismo porque hubo una confusión, pero igualmente nos lo pasamos bien.

  GRUPOS MUSCULARES En la entrada siguiente voy a hablar sobre algunos músculos de nuestro cuerpo, concretamente sobre cómo se entrenan y sobre cómo estirarlos correctamente para prevenir lesiones durante el entrenamiento. Hablaré sobre el pectoral, los bíceps y los gemelos. PECTORAL Cómo entrenarlo: el pectoral está dividido en 3 partes, la superior, la media y la inferior. Se puede trabajar de manera independiente cada parte pero si se busca un entrenamiento general de este grupo muscular, un ejercicio como el press de banca o las flexiones (en caso de querer hacerlo sin material) es lo mejor.   Cómo estirarlo: un ejercicio muy bueno consiste en estar derecho, juntar tus manos por detrás de la espalda y, con los brazos completamente estirados, elevarlos hacia arriba haciendo fuerza en los pectorales. BÍCEPS Cómo entrenarlo: el bíceps también se divide en 3 partes, la cabeza larga, la cabeza corta y el braquial. Tanto si se quiere trabajar de manera independiente como genera...

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MI CIRCUITO EN EL PARQUE DE CALISTENIA  Antes de empezar con el circuito, realizaremos un breve calentamiento. En él incluiremos ejercicios de movilidad articular y ejercicios dinámicos. Empezando por los de movilidad articular, ejecutaremos círculos de hombros  hacia delante y hacia detrás de unos 15 segundos cada manera. después le seguirán los círculos de brazos hacia delante y hacia detrás también. Seguidamente, realizaremos movimientos circulares de cadera hacia la derecha y hacia la izquierda, de unos 10 segundos cada manera. Para concluir con este tipo de movilidad, haremos 10 segundos de rotaciones de rodillas. En la segunda parte del calentamiento, los ejercicios dinámicos, realizaremos primeramente saltos abriendo y cerrando piernas con una duración de 15 segundos. Después, haremos desplazamientos cruzando los brazos durante 20 segundos. Para finalizar con el calentamiento, realizaremos 2 sprint de 5 segundos cada uno y con un descanso de 20 segundos entre el primer ...