Artículo ABC

Después de leer y comprender las ideas que expone en su artículo el catedrático de ejercicio físico y salud Felipe Isidro, voy a tratar de responder a unas cuantas cuestiones relacionadas a lo que se habló durante la entrevista a este experto.

¿A qué edad se menciona que la mayoría de las personas pueden mantener su estado de

forma sin hacer ejercicio, siempre y cuando lleven una alimentación adecuada?

En el texto se menciona que hasta la edad de los 30, las personas pueden seguir manteniendo su estado de forma sin hacer ejercicio siempre y cuando mantengan una buena alimentación.

¿Qué dos actividades pueden realizarse en la vida?

En la vida se puede pensar y se puede trabajar la fuerza.

¿A partir de qué edad se advierte que las personas que no hacen ejercicio pueden empezar

a perder masa muscular?

Felipe advierte que entre los treinta y los cincuenta, quien no hace ningún tipo de ejercicio, se comienza a perder masa muscular.

¿Por qué razón muchas personas se detuvieron al caminar, según el texto?

Muchas personas se detienen caminando porque sus sistemas musculares no están bien trabajados, les falta fuerza en los músculos. Yo estoy de acuerdo en esto, es decir, pienso que lo que primero debemos de trabajar a fondo para conservar nuestro buen estado físico durante mucho tiempo y no cansarnos al instante en cualquier ejercicio son los músculos.

¿Cuándo se menciona que la caída en la masa muscular es significativamente más

pronunciada?

Es a la edad de los cincuenta cuando la caída de masa muscular se ve más significativamente pronunciada.

¿Qué consecuencia se menciona si no se entrena la fuerza muscular en relación con el

sistema cardiovascular?

En el texto se menciona que si no se entrena la fuerza, esta se perderá, y si se pierde la fuerza, nuestros aparato cardiovascular no trabajará bien como consecuencia de que el sistema muscular estará desacondicionado.

¿Por qué se menciona que es importante que los niños aprendan desde temprana edad

sobre la alimentación y el ejercicio?

Se menciona que los niños aprendan sobre ello para el que el día de mañana, puedan tomar las mejores decisiones a la hora de qué comer o qué actividades realizar.

¿Cuál crees que es el tema principal del artículo?

Yo creo que el tema principal de este artículo es la necesidad de una buena base de conocimientos tanto nutricionales como de actividad física.

¿Cuáles crees que son los puntos clave? Coméntalos.

Para mí los puntos clave son que la genética no lo es todo a la hora de una buena construcción de tu cuerpo, que la fuerza es el factor clave si se quiere crecer correctamente y que entrenar pierna 2 veces a la semana de manera explosiva es lo mejor, ya que consta de un 70% de la masa corporal y juega un papel importante a medida que va pasando la edad y se va disminuyendo la velocidad de movimiento.

¿Qué objetivos o metas crees que tenía el autor al escribir?

Yo creo que Felipe Isidro intenta hacernos creer que para obtener los beneficios reales del ejercicio físico, este debe ser planificado, estructurado y supervisado por un profesional. Además, el autor enfatiza la importancia de incluir el entrenamiento de fuerza como una parte esencial del ejercicio, en lugar de limitarse a actividades cardiovasculares repetitivas.

OPINIÓN PERSONAL: Desde mi parecer, cada cuerpo es un mundo. Uno puede nacer con una buena genética donde hacer ejercicio le resulte muy beneficioso y note las mejoras al poco tiempo, pero que alguien nazca con una mala genética no quiere decir que por ese motivo no pueda evolucionar a mejor su cuerpo, solo es cuestión de esforzarse más. Además, desde mi punto de vista, salir a caminar y hacer 10.000 pasos está bien, pero no es que te vaya a cambiar la vida por completo. Si de verdad se quiere ver cambios en el físico, es mil veces mejor hacer entrenamientos de fuerza semanalmente para cada grupo muscular, además de no olvidarse de hacer cardio de vez en cuando. Hablando un poco de la nutrición y ya voy acabando, concuerdo con Felipe que si no se quiere realizar actividad física durante mucho tiempo, por lo menos se deberá de llevar una dieta equilibrada para que el cuerpo no obtenga grasas que se vallan acumulando con el tiempo.