Los saltos
LOS SALTOS
Hola de nuevo a todos, el día de hoy os explicaré de manera detallada lo que son los saltos, lo que se trabaja y la importancia que tienen en nuestra vida.
Los saltos son ejercicios que básicamente consisten en elevar nuestro cuerpo haciendo un impulso con nuestras piernas hacia arriba y sirven principalmente para trabajar la fuerza muscular ya que con ella es como nos impulsamos.
Saltar involucra a prácticamente todos los músculos de las piernas pero con mayor relevancia se encuentran los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales, es decir, todo el muslo y los glúteos. Estos son los más involucrados cuando nos impulsamos y aterrizamos.
Saltar otorga beneficios importantes para nuestra salud como:
- Fortalecer la estructura ósea y los músculos.
- Quemar calorías (si es de manera intensa y con una comba se queman un montón).
- Favorecer los pulmones y disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Reducir el estrés.
Por otra parte, algunas de las contraindicaciones y riesgos que se pueden tener saltando por hacerlo de manera incorrecta son:
- Lesiones articulares y musculares por una mala técnica o un mal aterrizaje. También, si la persona es muy mayor o no ha calentado correctamente los músculos.
- Fatiga ya que saltar mucho sin descansar puede afectar gravemente a los más desentrenados.
Dentro de los saltos se encuentran también los multisaltos, que son una serie de saltos continuos que se realizan sin descanso y que normalmente sirven para trabajar la fuerza muscular. Además, los ejercicios de multisaltos son utilizados frecuentemente en los entrenamientos de deportes como el fútbol, el baloncesto y el atletismo, donde la agilidad se ve también ampliamente beneficiada de estos ejercicios y otorga un mayor rendimiento.
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